在足球比赛中，伤停补时（又称“补时”或“加时”）是每半场结束前由主裁判根据比赛中断情况额外增加的时间。尽管第四官员会在场边举牌示意补时时长，但最终决定权始终在主裁判手中。根据国际足球协会理事会（IFAB）《足球竞赛规则》第7条，补时的目的是“补偿因各种原因损失的比赛时间”，包括换人、球员受伤治疗、浪费时间、VAR介入、庆祝进球等。
裁判并非机械计时，而是依据实际中断事件进行估算。例如，一次普通换人通常计入30秒，严重受伤需担架入场可能计1-2分钟，而VAR长时间回看可能导致额外1分钟以上补时。值得注意的是，规则并未规定精确到秒的计算公式，而是强调“裁判酌情判断”。这意味着即使比赛中断累计达5分钟，裁判也可能只补3分钟——因为比赛恢复后的时间损耗（如慢速发球）也会影响其综合评估。
常见误区在于认为“所有停顿都必须全额补回”，但实际上，裁判只补偿“明显损失的有效比赛时间”。比如球员球速体育倒地但迅速起身继续比赛，通常不计入；而故意拖延（如守门员持球超时、掷界外球慢发）则会被视为浪费时间，不仅计入补时，还可能招致黄牌。此外，补时阶段仍可能因新中断继续延长，因此90+5分钟并不意味着第95分钟就一定吹哨。
近年来，VAR介入成为补时争议的新焦点。例如，若VAR在第89分钟启动并耗时2分钟确认进球有效，这2分钟通常会全部计入补时。但若VAR审查后判罚无效，则部分裁判可能酌情减少补时，理由是“比赛未因有效事件中断”。这种差异正是补时规则主观性的体现——它依赖裁判对“比赛流畅性损失”的整体判断，而非纯粹计时器逻辑。
归根结底，伤停补时的核心不是“还时间”，而是“恢复公平的比赛节奏”。虽然球迷常抱怨补时过短或过长，但规则赋予裁判的裁量空间，恰恰是为了应对足球比赛不可预测的动态本质。下次看到补时牌举起时，不妨想想：那几分钟背后，其实是裁判对整段比赛时间流动的一次综合“校准”。
